脚板反复地痛怎么办

脚板反复痛可能是由于多种原因引起的，包括长时间站立或行走、穿着不合适的鞋子、过度运动、肌肉疲劳、足底筋膜炎等。若脚板反复痛，可以尝试以下方法进行缓解：

1. 休息和放松：给脚部充足的休息时间，避免长时间站立或行走，尽可能放松脚部肌肉。

2. 冷热敷：可以用冰袋敷在疼痛处，每次敷15-20分钟，有助于减轻疼痛。也可以使用热水泡脚，帮助放松肌肉。

3. 足底按摩：使用足底按摩器或使用双手按摩足底，可以舒缓脚板的疼痛。按摩时可以在脚底涂抹一些按摩油或乳液，增加滑动感。

4. 穿着合适的鞋子：选择合适的鞋子，鞋底宽厚、有一定的缓冲效果，并且提供良好的支撑。可以选择专业的运动鞋或足底托里。

5. 运动适度：适量的运动可以加强脚部肌肉和韧带的力量，有助于缓解疼痛。但要注意运动的时间和强度，避免过度运动导致损伤。

6. 适当使用药物：如果疼痛持续较长时间或非常严重，可以适当使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚等缓解疼痛。

如果以上方法并不能缓解脚板的疼痛，建议尽快就医，寻求专业的医生诊断和治疗。医生会根据具体病情，可能会进一步检查或提供适当的治疗方案，比如物理治疗、针灸、理疗等。

总之，对于脚板反复痛的情况，及时休息、冷热敷、按摩、穿着合适的鞋子并适当进行运动是常见且简单的缓解方法，但若情况严重或持续不缓解，建议就医寻求专业的医生帮助。