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远离信息强迫症劝君莫做微博控

发布时间:2020-01-14 12:12:00 阅读: 来源:隧道窑厂家

“你今天"织围脖"了吗?”随着微博的日益火爆,越来越多的人见面就聊起微博。一大批着迷者没日没夜地上微博,一上就是几个小时甚至是十几个小时,有的甚至耽误工作、影响睡眠。

宁宁是微博忠实粉丝,她每天“织围脖”上百条,只要发现有针对自己的评论、信息或转发,就立即回应。迷恋微博耽误了好多正事儿,领导几次给她“白眼”。宁宁也知道这样不好,曾想控制自己每天只发10条微博,但根本办不到。不上微博她就心痒难耐、惦记不已。有几次外出,手机上网出了问题,没法上微博,她坐立不宁、烦躁不安,直到能上微博了,才安下心来。宁宁每天乐此不疲地“织围脖”,人们都说她是一个不折不扣的“微博控”。

什么是“微博控”

“微博控”是指对微博极度喜爱的人。“控”来自英文“complex”,即情结、极度喜欢的意思。那么,怎样才算是“微博控”呢?人们列出了如下种种症状:

1、一天不上微博就会觉得心里空落落的;

2、开电脑第一件事就是上微博;

3、每天发10条以上的微博;

4、花钱购买“粉丝”;

5、毫无理由地不停刷新微博界面;

6、每天玩微博的时间超过6小时。

如果答案全部为“是”,那么请小心,你已经被微博控制,成为“微博控”了。

不少网友惊叹:有网络成瘾、网游成瘾的,没想到微博这东西也让人如此上瘾。这似乎与微博的特点有关:与网络、网游相比,微博有个明显的独特之处,就是其强大的互动性。

国家二级心理咨询师李桓说,根据《网络成瘾临床诊断标准》,如果一个人平均每天为了非工作学习目的连续上网超过6小时,且对网络的使用有强烈的渴求或冲动感;减少或停止上网会出现周身不适、烦躁、易怒、注意力不集中、睡眠障碍等反应,符合以上标准超过3个月,就是“网络成瘾”。

有趣的是,以前一些网络成瘾者大多是青少年,而在“微博控”的群体中,唱主角的却是成年人,这也许说明了成年人的现实中的人际关系状况。在微博的种种互动中,不仅分享了信息,还表现了自我、分享了情感。而这些,在现实的人际关系中可能较难实现。对微博过度依赖的人,现实中的人际关系可能疏离、冷漠,在微博上却可以寻找到信任、分享和成就感。专家认为,微博不仅满足了这部分人群交流的需求,也补偿了他们情感的缺失。

远离信息强迫症

公正地说,微博确实很实用。无论是日常趣事还是社会百态乃至国家大事,人人都可参与,分享信息与情感,这些是微博的好处。其实不必把微博赶出生活,但要防止沉迷其中,影响到正常的工作和生活。

很多“微博控”总觉得手机在响,因此时时去查看,不断地刷新微博;忘带手机就坐立不安,总感觉有大事被错过了;不时地搜集、转发信息,一旦没有这些,就会焦虑不安、心情烦躁,总担心因为漏掉重要的信息而给工作和生活带来负面影响,以上这些就是典型的信息强迫症的表现。

有的人觉得控制自己不上微博是件难事,因为人们对于喜欢的事往往难以克制。这个时候,学会自我调节、自我控制非常重要。控制自己的关键,是不纵容自己。如果上微博是为了休闲娱乐,应适可而止;如果是工作需要,工作完成后尽量不上;一旦因玩微博而失眠或影响工作和生活,就要坚决与微博保持距离。另外,在利用微博了解信息、扩大交际圈的同时,记得把上微博的时间匀出来一部分给家人、朋友,多与他们分享自己的见闻与感受。

如果感觉自己搜集信息有了强迫倾向,就要学会转移注意力,多参加一些其他方面的活动,缓解这种强迫倾向。比如去爬山、看电影、打球或者与好友聊天等,都可转移注意力,使自己暂时跳出信息的海洋。在现实中拥有密切、和睦的人际关系,自然会减少在微博中寻求关注、交流与支持的行为。当然,不可能彻底与信息绝缘,每个人都需要掌握一些信息,但只要不是过度沉迷其中、只要是在适当的范围之内,就不会有什么大问题。

如果总是忍不住去搜集信息,看微博、发微博,难以控制,长期如此,严重者可能因焦虑症、信息强迫症转而导致精神分裂,这就需要向心理医生或专业医院求助了。

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