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练瑜伽之前能吃东西的吗

发布时间:2019-11-22 17:48:53 阅读: 来源:隧道窑厂家

减肥仿佛是永远说不完的话题,尤其是对于年轻的女性朋友们,她们很关注自己的身材,会经常出现,"我在减肥,我不吃了",其实用节食的方法来减肥是不正确的,运动的方法才是减肥的首选,有很多女性会选择瑜伽减肥,每天的饮食还是很重要,练瑜伽之前也是需要吃东西的,但是需要合理饮食,下面小编向大家介绍一下对瑜伽之前吃什么东西比较好。

运动前吃的食物有哪些呢?只有知道运动前该吃什么,才能更有利于自己的身体健康,当然运动之前不宜吃得过饱。

1、运动前要选择温热性的食物

假如想要使体内脂肪的代谢速度加快,那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品,就能有效提高身体的基础代谢率,如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等,但如果肠胃道不适的人,最好不要食用太多刺激性的温热食材,如辣椒、胡椒等。

2、运动前要适量补充碳水化合物

尽管在减肥的过程当中,热量的控制是非常重要的,不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦,由于运动会消耗体内的热量与水分,如果空腹运动,反而会让心理有补偿作用,运动后反而吃得更多。因此,如果不是饭后1-1.5小时后运动,最好在运动前1小时,补充适量的碳水化合物,如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物,除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外,也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿,亦可饮用低糖的饮品,如蜂蜜水或低糖豆奶等。

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运动之前吃的食物对接下来的运动有一定的作用,补充能量以后会增加人体的锻炼时间,锻炼过程不会感觉饥饿,整个人也充满了精力,如果遇到之前不吃食物的话会对身体造成伤害,对减肥也有影响,所以,运动前吃东西是非常重要的。

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