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【消息】孕妇睡觉的正确姿态正确孕妇的睡姿方法孕妇哪种睡觉姿势最正确

发布时间:2021-01-03 01:21:44 阅读: 来源:隧道窑厂家

怀孕期间的注意事项方方面面都有,要注意的实在是太多了,怀胎十月真的是不容易啊。今天小编着重介绍的是孕妇睡觉的正确姿态。每天大家都忙忙碌碌,全靠晚上睡觉来休息充电。但是怀着小宝宝的孕妇睡觉可就不轻松了,睡不好是再正常不过的事了,现在就跟着小编来了解一下吧~

孕妇睡觉的正确姿态

在怀孕期间,孕妇的睡眠质量是很重要的,有个正确的睡觉姿势是重中之重。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳,以休息好为主。

怀孕早期

怀孕早期即怀孕1~3个月。女性受孕后的早期可能表现得更容易疲累,所以一般都会嗜睡。早期时肚子还没有显怀,除了禁止趴着睡,其他孕妇自己感觉舒服的姿势都可以,例如平躺、侧卧。

不过专家建议,由于孕中晚期最好的睡姿是左侧卧位。如果孕妇愿意的话,最好怀孕早期就开始左侧卧位睡觉,慢慢形成习惯后,到孕中期和孕晚期睡觉就会更舒服。

怀孕中期

怀孕中期即怀孕4~7个月,这段时间要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这样会感觉舒服些,其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位调适一下,不过最好选择左侧卧位睡姿。

怀孕晚期

怀孕晚期即怀孕8~10个月。这个时期的睡姿十分重要,必须选择左侧卧位。禁忌仰卧,否则易患孕期仰卧位综合症。

仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉,会使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕,眼前发黑、心慌、恶心、憋气,且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状,即患上孕期仰卧位综合症。

123 怀孕期间的注意事项方方面面都有,要注意的实在是太多了,怀胎十月真的是不容易啊。今天小编着重介绍的是孕妇睡觉的正确姿态。每天大家都忙忙碌碌,全靠晚上睡觉来休息充电。但是怀着小宝宝的孕妇睡觉可就不轻松了,睡不好是再正常不过的事了,现在就跟着小编来了解一下吧~

选择左侧卧位的六个原因

1.采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

2.左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量。

3.能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张,有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。

4.准妈妈采用左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力。

5.左侧卧还有助于准妈妈顺利排尿。

6.左侧卧能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

123 怀孕期间的注意事项方方面面都有,要注意的实在是太多了,怀胎十月真的是不容易啊。今天小编着重介绍的是孕妇睡觉的正确姿态。每天大家都忙忙碌碌,全靠晚上睡觉来休息充电。但是怀着小宝宝的孕妇睡觉可就不轻松了,睡不好是再正常不过的事了,现在就跟着小编来了解一下吧~

Tips:

1.选好床上用品,理想的选择是蚕丝被,枕头要选择透气性和弹性好的,建议以以决明子、蚕砂、谷物等为填充材料的枕头,

2.临睡前洗一个热水澡,水温控制在35~38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡脚。时间为20分钟左右。

3.睡前喝牛奶,有利于安眠。

4.睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。

5.保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

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